We zijn ergens onderweg gaan denken dat sporten iets is wat je moet verdienen, of iets wat je moet goedmaken. Een straf voor het toetje van gisteren, een project met een deadline, een middel om er over zes weken anders uit te zien. … Lees verder
Blog
Niet motivatie, maar gewoonte: waarom doorzetters het anders aanpakken
Bijna iedereen begint vol goede moed. Een nieuw voornemen, een frisse start, een dosis motivatie die voelt alsof het deze keer écht anders gaat. … Lees verder
De eiwittransitie: waarom de nieuwe Schijf van Vijf meer vraagt dan alleen andere keuzes maken
Het Voedingscentrum heeft de Schijf van Vijf vernieuwd. Na tien jaar. En de grootste verandering zit niet in een getal of een portiegrootte … Lees verder
Krachttraining, het pensioenplan voor je spieren
Vraag iemand waarom hij aan krachttraining doet, en het antwoord gaat vaak over hoe het eruitziet. Strakke armen, een platte buik, brede schouders. … Lees verder
De olifant in de kamer die leefstijl heet
Over kanker, leefstijl, en wat we liever niet horen — maar wat het waard is om te weten. … Lees verder
De Personal Gym als oplaadstation: Waarom een fijne sfeer de sleutel is tot een fitter brein
In een wereld die altijd ‘aan’ staat, zoeken we steeds vaker naar plekken waar we de ruis kunnen uitschakelen. Waar fitness vroeger vooral draaide om de spiegel en de calorieën, verschuift de focus nu naar wat er zich tussen de oren afspeelt. … Lees verder
Afvallen met Ozempic: Waarom krachttraining essentieel is voor spierbehoud
De opkomst van medicatie zoals Ozempic of Wegovy heeft de aanpak van gewichtsverlies fundamenteel veranderd. Wanneer deze middelen worden ingezet, reageert het lichaam met een forse daling in de calorie-inname. … Lees verder
Wat je stappenteller je niet vertelt – maar je wel zou moeten weten
De meeste moderne stappentellers zijn behoorlijk nauwkeurig. Ze gebruiken sensoren die bewegingen registreren en omzetten in stappen. … Lees verder
Helpt koffie met calorieën verbranden?
Veel mensen vragen zich af: “Als ik koffie drink, verbrand ik dan extra calorieën?” Het klinkt bijna te mooi om waar te zijn… en dat is het ook. … Lees verder
Kleine kruimels, grote stappen: zo eet je makkelijker gezonder
Afvallen klinkt vaak als een flinke uitdaging waarbij je je hele voedingspatroon radicaal moet omgooien. … Lees verder
Dutch 
English